Gesund durch Wissen

Dosierung:

• Ich nehme min 2.000 mg/Tag Omega 3 Fettsäuren zu mir.
• Omega 3 ohne Polyphenole aus Olivenöl kommt aber gar nicht in den Zellen an, da es vorher im Körper oxidiert wird. Daher das Fischöl mit dem hier aufgeführten Olivenöl im Verhältnis 1 zu 1 mischen und von der Mischung dann jeden Tag 20 ml trinken. Wenn das Omega 3 Öl als Plfanzenöl gekauft wird, dann ein Verhätnis von 0,5 Anteile Pflanzenöl zu 1 Anteil Olivenöl und davon 15 ml am Tag trinken. 
• Ich Kippe also 200 Ml (1 Flasche) von dem Fischöl und 200 ml von dem Olivenöl zusammen in eine 500 ml Braunglasflasche. Dann hab ich 400ml Fertiglösung, die Stelle ich in den Kühlschrank und trinke davon jeden Tag 20ml auf nüchternen (leeren) Magen. 
• Das Olivenöl sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, kann dabei allerdings fest werden, dann einfach bisschen in ein Warmen Raum stellen und es wird wieder flüssig um es wieder abfüllen zu können (Im Kühlschrank wird die Haltbarkeit aber verbessert, daher immer im Kühlschrank lagern)
• Die Braunglasflaschen die ich benutzte habe ich hier ebenfalls verlinkt.

Empfohlene Produkte als Fischöl: 

• NORSAN Premium Omega 3 Arktis Dorschöl hochdosiert 200 ml / 2.000mg Omega 3 pro Portion mit Zitronengeschmack/mit EPA & DHA/Premium Öl mit 800 IE Vitamin D3

Empfohlene Produkte als Pflanzenöl: 

• NORSAN Premium Omega 3 Vegan hochdosiert 2er Pack (2x 100ml) / 2000mg , Tagesdosierung/Algenöl reich an EPA & DHA 800 IE Vitamin D3 / 100% veganes Öl nachhaltige Kultivierung

Empfohlenes Produkt als Olivenöl zum Mischen mit dem Omega 3 Öl:

• Das Olivenöl mit Gesundheitswert – extra hoher Polyphenol-Gehalt 750 mg/kg – Bio-Qualität – nur 1 Esslöffel/Tag – Oliv PLUS – 500 ml – 50 Portionen

Empfohlene Braunglasflaschen mit Ausgißer und Trichter:

• Ölflaschen mit Ausgießer 500 ml und Deckel inkl. Ø 8 cm Trichter und wasserfeste Etiketten (4er Set), ideal für Olivenöl, Essig

Infos zur Dosierung allgemein:

• Man sollte min. 4 Gramm am Tag aufnehmen und zwar so, dass diese 4 Gramm auch im Blut ankommten= bioverfügbar sind.
• Für Hochdosistherapien gibt es praktisch keine Grenzen, wobei durch Pulver und Kapselform die obere Grenze wegen der Bioverfügbarkeit bei ca. 10 - 20 Gramm am Tag liegt. Liposomal oder intravenös werden deutlich höhere Dosierungen von 100 Gramm und darüber hinaus pro Tag verabreicht.
• Liposomales Vitamin C hat eine dosisunabhängige Bioverfügbarkeit von ca. 90-99 %. Nimmt man also 1 Gramm Liposomales Vitamin C ein, kommt davon auch 90-99% im Blut als Wirkstoff an.
• Vitamin C als Pulver oder in Kapseln hat eine Bioverfügbarkeit die dosis- und zeitabhängig ist (Werte pro Stunde):

         Dosis                         Bioverfügbarkeit 

• • bis 200 mg             = 90 - 100%
  • 1.000 mg               = 60 - 75%
  • 3.000 mg               = ca.   40%
  • 12.000 mg             = ca.   16%

Das ist einer der Gründe, warum man Vitamin C in möglichst vielen kleinen Dosen über den Tag verteilt nehmen sollte = damit die Bioverfügbarkeit entsprechend hoch bleibt.

Wer also 1 Gramm Vitamin C in Pulver oder Kapselform einnimmt, bekommt davon ca. 60-75% als Wirkstoff ins Blut = ca. 600-750 mg. Wer die gleiche Menge Liposomal einnimmt bekommt dagegen 900-999 mg Wirkstoff ins Blut. Bei 12 Gramm in Pulver- oder Kapselform würden man hingegen nur ca. 2.280mg, aber in liposomaler Form ca. 10.800mg  - 12.000mg Wirkstoff in's Blut bekommen. In höheren Dosierungen zeigt sich dann einer der Vorteile der liposomalen Form und warum es in liposomaler Form für Hochdosistherapien genutzt wird. 

Grundsätzlich gilt, je mehr Vitamin C am Tag eingenommen wird, um so besser!!! Die 4 Gramm würde ich aber jedem als tägliche Minimaldosis emfpehlen. Und wer finanziell an Grenzen kommt, für den gilt, besser 1 Gramm am Tag, als kein Gramm am Tag und so viel wie eben machbar ist.  

Ob nun Pulver oder Kapseln genommen werden ist ein Preisfrage und ob man Kapseln oder Pulver bevorzugt. Pulver ist allerdings deutlich günstiger zu haben. Es wäre auch die Liposomale Form denkbar, in niedrigeren Dosen ist es jedoch teurer als Kapseln oder Pulver, bietet aber dennoch gewisse Vorteile.

Wer Hochdosen einnehmen möchte (beginnt bei 10-20 Gramm pro Tag) kommt aufgrund der Bioverfügbarkeit nicht um Liposomales Vitamin C herum. Hohe Dosen sind vor allem bei viralen Erkrankungen zus. zur normalen Einnahme von Interesse, da hohe Dosen Vitamin C das eigene Imunsystem dazu befähigen, Viren effektiv zu bekämpfen. Die Liposomale Form ermöglicht es zudem auch höhere Dosierungen auf einmal in den Blutkreislauf zu bekommen, so dass auch die letzte Ecke im Körper mal Vitamin C abbekommt. Am besten bei ersten Anzeichen einer viralen Infektion direkt mit 1 bis 2 x 10 Gramm Vitamin C am Tag starten. Wenn sich nach 2 Tagen keine Besserung einstellt, Dosis so lange in Schritten von 10 Gramm pro Tag erhöhen, bis sich eine Besserung einstellt. Wenn man schon 1 bis 2 Tage Krank ist und wenn es schon etwas schlimmer ist, direkt mal 1 Flasche am Tag rein und wenn am nächsten Tag nicht besser direkt die nächste. Es gibt KEINE virale Infektion, die Vitamin C nicht beseitigen kann, es ist alles nur eine Frage der Dosis und Einnahmedauer! Wer Probleme mit Herpes hat, könnte sich z.B. ein paar Wochen Hochdosistherapie gönnen und schauen was passiert ;) (bei min 10 Gramm am Tag).

Dosierung Pulver:

• Ich nehme ca. 6 x 4-5 Gramm am Tag direkt in den Mund und spühle es mit Wasser runter. So komme ich auf ca. 5 Gramm Vitamin C am Tag welches bioverfügbar im Blut ist. 
• Im Wasser verrühren und trinken ginge zwar theoretisch auch, ABER wer dies täglich mehrmals über Jahre tut, der riskiert seinen Zahnschmelz, denn Vitmain C ist immernoch eine Säure!
• Im Optimalfall oder zeitlich beschränkt z.B. bei Krankheit wie einer Erkältung, nehme ich jede Stunde diese Dosis.
• Nicht zusammen mit Selen einnehmen (d.h. min 1 h Abstand), da sonst die Selenaufnahme reduziert wird.

Dosierung Kapseln:

• Minimum würde ich 25 Kapseln über den Tag verteilt nehmen, z.B. 6 x 5 Kapseln = Morgens Mittags Nachmittags Abends + vor dem Schlafen gehen. Dann erhalten Sie ca. 4,5 Gramm Vitmain C als Wirkstoff im Blut.
• Im Optimalfall oder zeitlich beschränkt z.B. bei Krankheit wie einer Erkältung, würde ich jede Stunde 5 Kapseln nehmen.
• Nicht zusammen mit Selen einnehmen (d.h. min 1 h Abstand), da sonst die Selenaufnahme reduziert wird.

Dosierung Liposomal:

• Minimum = Morgens und Abends je 10 ml = 4 Gramm Vitamin C am Tag, im besten Fall auf nüchternen Magen und etwas Wasser nachtrinken.
• Hochdosistherapie = quasie unbegrenzte Menge je nach Bedarf und Krankheitsbild, ich nehme z.B. Kurweise vorbeugend für ein paar Wochen Morgens und Abends 5-10 Gramm und komme so auf 10 - 20 Gramm am Tag.
• Bei Anzeichen einer Erkältung direkt ab dem 1. Tag bis die Beschwerden abklingen 10 - 30 Gramm Vitamin C am Tag. Wenn 5 ml = 1 Gramm Vitamin C sind, sind es also bei 10 Gramm am Tag = 50 ml. Bei 30 Gramm Vitamin C entsprechend 150 ml. Die gesamte Flasche hat 50 Gramm Vitamin C. 

Empfohlene Produkte natürliches Vitamin C Kapseln: 

• Natürliches VITAMIN C - 180 Kapseln - mit 400 mg Vitamin C aus Amla, Acerola, Camu-Camu & Hagebutten pro Tag - Vitamin C Komplex - 100% vegan - ohne Zusatzstoffe - 3 Monatsvorrat - Made in Germany

Empfohlene Produkte natürliches Vitamin C als Pulver: 

• Premium Acerola-Extrakt (hochdosiert, mind. 25% Vitamin C nach HPLC-Messmethode), ohne unerwünschte Zusatzstoffe, 1 kg Pulver, (4 Beutel à 250 g), Bonemis®

Empfohlene Produkte Liposomales Vitamin C: 

• Just C – Liposomales Vitamin C (2000 mg) ohne Zusätze, ohne Xylit, ganz natürlich

Dosierung:

• Ich nehme pro Tag ca. 4 Tropfen (2 mg Lithium) im Schnitt

Lithium Tropfen

Dosierung:

• Ich nehme ca. 10.000 IE pro Tag (bei 80 KG Körpergewicht).
  
  • Bei dem Vitamin D mit 5.000 IE = 2 Tabletten am Tag
  • möglichst morgens und Abends, damit eine gleichbleibende Versorgung des kurzlebigen Vitamin K2 über den Tag verteilt stattfindet.
  • Aber besser 2 auf einmal, als nur eine am Tag, um auf die benötigten Vitamin D Werte zu kommen.
  • Die Tropfenform bietet sich an, wenn ich einen Bedarf zwischen 5.000 und 10.000 IE habe, z.B. eine Frau mit nur 55 KG Körpergewicht, da man so auch leicht 7.000 IE am Tag = 7 Tropfen, dosieren kann.
    • Alternativ könnte man auch nur jeden 2. Tag 1x statt 2x 5.000 IE Tabletten nehmen und so im Schnitt auf 7.500 IE am Tag kommen. 
• Zielwert ist eine Konzentration von min. 80 - 100ng/ml Vitamin D3 im Blut zu erhalten. 
• Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 einnehmen, Kombiprodukte bieten sich hier an.
• Weiter sollte auch ausreichend Magnesium suplementiert werden.
• Die Dosis vom Vitamin K2 sollte ungefähr der Dosis des Vitamin D3 entsprechen. Leider ist die Dosierung des Vitamin K3 bei Kombiprodukten zumeist etwas niedriger als die des D3 (wie bei dem u.a. Vitamin D3 in Tropfenform).
• Zusammen mit Öl oder Fett einnehmen, z.B. einem Teelöffel Olivenöl oder schlicht zu einer Mahzeit die etwas fettiges oder öliges enthält einnehmen, damit es vom Köprer aufgenommen werden kann.  
• Am besten in Tropfenform, dann ist es schon im Öl gebunden, könnte man denken, aber die Fettmenge die mit den Tropfen zu sich genommen wird, reicht leider nicht aus, um die Fettverdauung im Darm zu aktivieren. Dafür ist min. 1 Esslöffel Öl notwendig. Mann könnte z.B. einen Esslöffel Öl in einen Salat geben und dann zusammen mit dem Vitamin D einnehmen oder den Esslöffel Öl zu Not auch pur, zusammen mit dem Vitamin D, nehmen.

Empfohlene Produkte als Tabletten (gutes Verhältnis von D3 zu K2):

• FUTURES NUTRITION 5000 I.E Vitamin D3 K2 Hochdosiert | Vegan | Beste Bioverfügbarkeit mit 99,7+% All-Trans Anteil | Nur 1 Tablette alle 5 Tage | Laborgeprüfte Reinheit | 365 Tabletten

Empfohlene Produkte als Tropfen (für den der Tropfen bevorzugt, mit dem kleinen Nachteil etwas weniger K2 als optimal zu erhalten, da K2 leicht unterdosiert)

• Vitamin D3 K2 Tropfen Hochdosiert [1000 IE] - Vit D3 K2 Hochdosiert - Vitamin D K2 - Vitamin D3 K2 Öl - Vitamin D3 K2 1000 IE - 50ml 1700 Tropfen - Hoch Bioverfügbar - LABORGEPRÜFT Wehle Sports®

Dosierung:

• Ich nehme morgens mittags und abends je ca. 300 mg elementares Magnesium (2 Kapseln) vor oder zu den Mahlzeiten und komme so auf ca. 900 mg elementares Magnesium / Tag.

• Der Komplex ist etwas vollständiger in seinem Wirkspektrum, aber auch minimal teurer. Das reine Bisglycanat ist dafür etwas sanfter zum Magen. Beides füllt den Magnesiumspiegel aber zuverlässig auf. Daher gilt hier probiere aus, welches dir besser bekommt.

Empfohlenes Produkt Magnesiumkompex:

• QIDOSHA® Magnesium Komplex hochdosiert, 300 Kapseln im Apothekerglas, 9 Magnesium-Formen mit sich ergänzenden Wirkschwerpunkten als Magnesium-Vollspektrum, 300mg elementares Magnesium/Tagesportion

Empfohlenes Produkt Bisglycanat:

• Magnesiumbisglycinat - 365 Kapseln - Premium: Chelatiertes Magnesium - 155 mg elementares Magnesium pro Kapsel - Laborgeprüft - Vegan - Hochdosiert

Dosierung:

• Ich nehme 25 mg/Tag 
• Bei Personen die deutlich weniger als meine 80 KG wiegen kann auch eine Dosis von 15 mg/Tag ausreichend sein.
• Bei ersten Anzeichen von Erkältung oder Grippe = 2x25mg /Tag
• Optimal zusammen mit Vitamin C einnehmen.

Empfohlene Produkte 25mg/Tag: 

• Wehle Zink Tabletten 365 hochdosiert (25mg pro Tablette) Mehrfacher Preis-Leistungs Sieger 2020* - Premium Zinc Bisglycinat - Laborgeprüft, Vegan, hergestellt in DE

Empfohlene Produkte 14mg/Tag: 

• natural elements Zink 15 mg – 365 Tabletten im Jahresvorrat – hoch bioverfügbares Zink Bisglycinat, Kapsel, vegan, ohne Zusätze – laborgeprüft und in Deutschland hergestellt

• Dosierung:
• Ich nehme min 1 Esslöffel Tag / Ölsorte
• Wenn mehrere kleine Flaschen günstier sind als eine, kann man die übrigen Flaschen bis zur Benutztung einfrieren.
• Die Öle sollten kühl gelagert und schnell verbraucht werden, da sonst die ungesättigten Fettsäuren oxidieren und der gesundheitliche Vorteil schnell ins Gegenteil umkehren kann.
• Die Öle sind nach Produktion ca. 3 Monate im Kühlschrank haltbar, daher die übrigen Flaschen einfrieren, so kann die Haltbarkeit um min.3 weitere Monate (Leinöl) und 6. Monate die übrigen Öle verlängert werden. 

Empfohlenes Olivenöl (sehr gute Qualität, sehr intensiv im Geschmack):

• Rapunzel - Olivenöl Kreta nativ extra - 500 ml - 2er Pack

Empfohlene Leinöle: 

• Rapunzel - OXYGUARD Leinöl nativ - 0,25 l - 4er Pack

        Da Leinöl schnell oxidiert, in 250ml Flaschen kaufen!

Empfohlene Schwarzkümmelöle:

• nedura® Schwarzkümmelöl BIO kaltgepresst (ungefiltert) 2x 500ml – mit hohem Thymochinongehalt, BIO-Zertifiziert & 100% rein - täglich frisch & schonend gepresst - direkt aus eigener Manufaktur

Dosierung:

• Ich nehme 1x ca. 30 Gramm pro Tag von dem geschmacksneutralem Eiweispulver in mein Müsli oder Joghurt und wenn ich im Fitnesstudio war zus. noch ca. 50 - 75 Gramm von dem Schokoprotein als Eiweißshake
• wichtig, dass keine Süßstoffe enthalten sind, da diese auf Dauer die Darmflora schädigen.
• Wichtig pflanzliche Mehrkomponentenprodukte für eine hohe Wertigkeit oder tierisches Protein von Weidegefütterten Tieren.
• Eier sind im Übrigen eine hervoragende Eiweißquelle und zus. liefern Sie noch viele weitere wichtige Substanzen. 

• Von dem Kollagenpulver nehme ich ca. 2 Esslöffel (ca. 15 Gramm) am Tag und rühre es in den warmen Kakao oder sonstige auch heiße Getränken ein. Und 1 Esslöffel kommt zusätzlich in meinen Proteinshake, wenn ich beim Sport war.

• Von dem Kreatin nehme ich bei 80kg ca. 5 Gramm am Tag.

• Von dem Taurin nehme ich 1 bis 2 Gramm am Tag. Das muss man für sich selbst testen, was einem besser tut.

Empfohlene Produkte als Eiweißshake / Schoko: 

• BIO CACAO PROTEIN | Vegan | 100% BIO | 1000g Natur Eiweiß mit zertifiziertem Bio Kakao | Ohne Süßungsmittel & Aromen | Ohne Soja & Gluten | Mehrkomponenten 4K | Made in Germany DE-ÖKO-039 

Empfohlene Produkte als Eiweißshake / Geschmacksneutral:

• 1kg BIO Erbsenprotein aus geschmacksneutralen, gelben Erbsen, von Natur aus Vegan, laktosefrei und ohne Soja

Empfohlenes Produkt = Kollagenpulver:

• 100% reines Kollagen Pulver – Kollagen Peptide – Collagen Protein – Millers Alpha-Gel 1000 g – Ohne Zusatzstoffe – Geschmacksneutral – Collagen Pulver in Deutschland hergestellt

Empfohlenes Produkt = Kreatin: 

• Creatin Monohydrat Pulver 1kg / 1000g reines Kreatin Monohydrat in mikronisierter Qualität - Creatine-Monohydrate optimal hochdosiert - Creatin-Pulver ohne Zusätze, 100% vegan - Vorrat für 292 Tage

Empholenes Produkt =Taurin als Kapsel:

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Empfohlenes Produkt = Taurin als Pulver in der Dose

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Empfohlenes Produkt = Taurin als Pulver günstig im Nachfüllbeutel:

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Dosierung:

• Ich nehme ca. 1.000 mg/Tag = 2 - 3 Kapseln also morgens, Mittags und abends von dem Traubenkernextrakt, im Optimalfall zusammen mit Vitamin C einnehmen.
• Wer Trauben nicht so gut vertragen kann der kann auch Pinienrinden Extract nehmen.

Limk zu empfohlenem Produkt Traubenkernextrakt :

• https://amzn.to/3WxFdGX

Empfohlene Produkte Pinienrindenextract:

• Pinienrindenextrakt Kapseln hochdosiert - 660mg für 180 Tage - Kiefernrindenextrakt mit 32% OPC + natürliches Vitamin C - Premium: Französische Seekiefer - Laborgeprüft & Ohne Zusätze - TRUE NATURE®

Dosierung:

• Ich nehme 200 µg/Tag
• Auf nüchternen Magen nehmen = 30 min vor oder 2 bis 3h nach einer Malzeit einnehmen.
• Nicht zusammen mit Vitamin C einnehmen (d.h. min 1 h Abstand)

Empfohlene Produkte: 

• Selen hochdosiert – 365 vegane Tabletten mit je 200µg – Laborgeprüft in Deutschland – Selen 200µg pro Tablette – Premium Natriumselenit im Jahresvorrat – Selenium ohne unerwünschte Zusätze

Alternativ:

• DiaPro® Selen-Tabletten 365 Stück mit 200µg Selen pro Tablette aus Natrium-Selenit Jahresvorrat 100% Vegan Laborgeprüft

Dosierung:

• Ich nehme 5 Kapseln 1x am Tag vor oder zu den Mahlzeiten und komme so auf knapp 1000 µg/Tag
• Besser wäre die Dosierung noch über den Tag zu verteilen

Empfohlene Produkte: 

• MAISON NATURELLE® JOD aus Bio Kelp (365 Stück) - 100% reine Jod Kapseln, Extrakt aus Braunalgen ohne Zusätze – optimal dosiert mit 195 µg natürlichem Jod je Kapsel - Jod Tabletten

Dosierung:

• Ich nehme 1 Kapsel pro Tag
• Leider nur in Kapselform, aber die Dosierung ist bisher unschlagbar

Empfohlene Produkte: 

• https://amzn.to/4lJe65N

Anmerkung, hier muss ich noch tiefer recherchieren, dies ist nur eine Übergangslösung!

Dosierung:

• 50 Gramm am Tag (+ Ernährung sollten min 100 Gramm am Tag ergeben)
• Ich Mische es in meinen Eiweißshake oder in Jogurt, Quark etc.
• Ich mische verschiedene Ballaststoffe um verschiedene Bakterienkulturen unterschiedlich zu fördern.

Empfohlene Produkte Akazienfaser:

• Akazienfasern Pulver Bio - 1000 g - 80% Ballaststoffanteil - 100 Tage Vorrat - Bio-zertifiziert & Natürlich rein - Ohne Zusätze

Dosierung:

• Ich nehme täglich 1x Kapsel morgen und 1x Kapsel Abends
• Kann unabhängig von Mahlzeiten eingenommen werden, also vor, zu oder nach einer Mahlzeit.
• Am besten mit etwas fettigem zusammen einnehmen

Empfohlene Produkte: 

• VITAMIN E KOMPLEX NATUR 200 IE

Dosierung:

• Ich nehme 500 mg/Tag = 2 Kapseln 
• Im Optimalfall zusammen mit Vitamin C einnehmen
• Unter 40 Jahre = 250 mg am Tag können reichen.
• Unter 30 jahre, in der Regel kein Bedarf, da der Körper noch genug selbst herstellen kann.

Empfohlene Produkte: 

• Coenzym Q10 extra hochdosiert mit 250 mg je Kapsel - 180 Kapseln - 6 Monate Vorrat - Premium: Q10 aus pflanzlicher Fermentation + Piperin - 100% Ubichinon - Vegan

• Coenzym Q10 hochdosiert – 250mg pro Kapsel – 180 vegane Kapseln – 6 Monate Reichweite – hochwertiges Q10 aus Fermentation in Deutschland produziert & laborgeprüft – Green Naturals®

Dosierung:

• Im Optimalfall 10.000 IE pro Tag (bei 80 KG Körpergewicht).
• Wenn in Tablettenform, dann zusammen mit Öl oder Fett einnehmen, z.B. einem Teelöffel Olivenöl oder schlicht zu einer Mahzeit die etwas fettiges oder öliges enthält einnehmen, damit es vom Köprer aufgenommen werden kann.  
• Am besten in Tropfenform, dann ist es schon im Öl gebunden, könnte man denken, aber die Fettmenge die mit den Tropfen zu sich genommen wird, reicht leider nicht aus, um die Fettverdauung im Darm zu aktivieren. Dafür ist min. 1 Esslöffel Öl notwendig. Mann könnte z.B. einen Esslöffel Öl in einen Salat geben und dann zusammen mit dem Vitamin A einnehmen oder den Esslöffel Öl zu Not auch pur, zusammen mit dem Vitamin A, nehmen.
• Ich nehme 3 Tropfen täglich von dem u.a. Öl = 9.999 IE pro Tag.

Empfohlene Produkte: 

• Vitamin A Tropfen – 50 ml (1700 Tropfen) – Vitamin A (Retinylpalmitat) in MCT-Kokosöl gelöstVitamin A Tropfen FORTE - 1000 µg pro Tropfen - 1800 Tropfen mit Vitamin A aus Retinylpalmitat - optimal hochdosiert & bioverfügbar - ohne Zusatzstoffe - laborgeprüft mit Zertifikat - 100% vegan – vegan, hochdosiert, ohne unnötige Zusätze – in Deutschland produziert & laborgeprüft

Dosierung:

• Ich nehme täglich einen Esslöffel zu mir. Schmeckt etwas bitter, daher kann man es auch in Säfte einrühren oder wie ich Löffel in den Mund und direkt mit Wasser runterspühlen.
• Kann unabhängig von Mahlzeiten eingenommen werden, also vor, zu oder nach einer Mahlzeit.

Empfohlene Produkte: 

• manako MSM (Methylsulfonylmethan) kristallines Pulver, Premiumqualität, 99,9% rein, 1000 g Dose

Dosierung:

• Ich nehme eine Kapsel pro Tag = 12mg. 
• Zum Sonnenschutz 3 Wochen vor dem Sommer bzw. Sonnenbad die Dosis auf 36mg pro Tag erhöhen, um einen Sonnenschutzschild von Innen aufzubauen.

Empfohlene Produkte:

• https://amzn.to/45ervMW

Dosierung:

• Ich nehme 1x am Tag 9 mg vor oder zu einer Mahlzeit (also 3 Tabletten)

Zu empfehlene Produkte:

• Vit4ever Boron - 3 mg reines Bor je Tablette - 365 Tabletten im Jahresvorrat - Laborgeprüft (Wirkstoffgehalt & Reinheit) - Ohne unerwünschte Zusätze - Hochdosiert - Vegan

Dosierung:

• Ich nehme 2 Kapseln am Tag um sowohl mit Silizium als auch mit Kupfer (1mg) versorgt zu sein.

Empfohlene Produkte als Kapseln (+ Kupfer): 

• https://amzn.to/497rw98

Dosierung:

• 2 mg / Tag würde ich nehmen
• Kann auf nüchternen Magen ggfls. nicht vertragen werden, dann wird einem für ca. 15 min etwas schlecht, daher vorher etwas essen. 
• Mit Kupfer lässt sich dereisenspiegel auffüllen, auch ohne Eisen zu supplementieren, d.h. wer mit der Eisensupplementierung scheitert, der sollte es mal mit Kupfer versuchen.

Link zu empfohlenen Produkt: 

• https://amzn.to/4o6SlPj

Dosierung:

• Ich nehme pro Tag 2 - 4 Kapseln zu den Mahlzeiten ein
• (ich selbst nehme 2 Tabletten täglich um allgemein Entzündungsprozesse zu reduzieren und erhöhe die Dosis bei Bedarf)

Empfohlene Produkte: 

• QIDOSHA® Boswellia serrata Weihrauchkapseln hochdosiert, TESTSIEGER 08/23*, 270 Stk/Glas, 85% Boswellia-Säure, 500mg Weihrauch Extrakt/Kapsel, Weihrauch Kapseln hochkonzentriert

Dosierung:

1x morgens (+ 1 mal Abends bei starker Belastung z.B. operiertem Grauen Star, Makuladegeneration usw.)

Empfohlenes Produkt:

- https://amzn.to/44xPMOz

Dosierung:

• 1 mal morgens und 1 mal abends im Abstand von min 1,5 h zu anderen Suplementen oder gesunder Nahrung, da es sonst die gesunden Nährstoffe mit wegfiltert, bevor Sie über den Darm in den Blutkreislauf gelangen konnten, ca. 1 Teelöffel des Pulvers in 250 ml Wasser einrühren und trinken oder 2 Kapseln mit viel Wasser trinken. 
• Direkt zu einer schlechten Mahlzeit wie Pizza, Pasta, Döner etc. hilft, die schlechten Nährstoffe direkt im Darm zu binden. 

Empfohlenes Produkt als Pulver:

• Zeolith MED Detox-Pulver 650g, Medizinprodukt, Apothekenqualität, Vergleichssieger, Darmreinigung, Entgiftung von Schwermetallen, Entgiftungskur, Vulkanmineralien, Heilerde, Darmreinigung

Empfohlenes Produkt als Kapseln:

• Zeolith MED Detox-Kapseln, Medizinprodukt, hochdosiert, hochwirksam ultrafein 9µm, Apothekenqualität, Entgiftung von Schwermetallen, 100% Zeolith-Klinoptilolith, Entgiftungskur mit Vulkanmineralien

Dosierung:

• Ich nehme 1 Kapsel pro Tag auf nüchtern Margen (hilft unverdaute Proteine im Darm aufzulösen, die ansonsten Giftstoffe prozuzieren, als Kur auch mal 2 oder 3 Kapseln über den Tag verteilt auf leeren Magen für ein paar Wochen einnehmen)
• Wenn ich einen Eiweißshake trinke, nehme ich dazu ebenfalls und zus. zur Kapsel die ich morgens nehme auch noch eine Kapsel, zur besseren Proteinverdauung
• Die Nattokinase spaltet ebenfalls Proteine auf und ist ebenfalls absolut aus diversen Gründen Spike usw. zu empfehlen.

Empfohlene Produkte: 

• Bromelain - Hochdosiert: 750 mg (7.500 F.I.P.) - 150 Kapseln - 5 Monate Vorrat - magensaftresistente Kapseln - Natürlicher Ananas Extrakt - Green Naturals®

Nattokinase für Kuren:

• QIDOSHA® Nattokinase Kapseln hochdosiert, höchste Enzymaktivität mit 28000 FU/g, 240 Kapseln im Glas, vegan, ohne Vitamin K2, Endprodukt sojafrei

Schwitzen fördert die Entgiftung massiv, besonders wenn die Tiefen Infrarotwäre genutzt wird.  Infrarotsaunagänge sind jedoch recht Kostenintensiv und diese Saunadecke ist die Lösung. Ein Saunagang a 60 min mit dieser Decke kostet bei 600 Watt (wenn man die höchste Stufe nimmt) ca. 30 Cent. Im Vergleich mit herkömmlichen Saunagängen, die zwischen 10 und 20 Euro Kosten, ist das Geld schnell wieder gespart, das man für diese Decke bezahlt. Zudem hat Sie extrem niedrige EMF Wert von 0,2 - 0,9 Mikrosiemens. 

2 bis 3 mal die Woche angewendet hilft es massiv den Körper zu entgiften und das Herzkreislaufsystem zu stärken.

Empfohlenes Produkt: 

• Happy Sol Far Infrarot Saunadecke für Zuhause, Tragbare Infrarot Saunadecke für Therapie, Saunadecke für Detox, Geeignet für Entspannung und Erholung von Übungen, sehr geringe EMF

Empfohlene Saunadecken Handtuch Einlagen:

• Handtuch Einlage für (Infrarot)Saunadecken 100cm×200cm 100% Baumwolle 360gr/m²

• Handtuch Einlage für (Infrarot)Saunadecken 100cm×200cm 100% Baumwolle 600gr/m²

Das ionische Fußbad ist wohl mit das am stärksten entgiftende Mittel, was neben Saunagängen zur Verfügung steht, beides kombiniert erhöht die Entgiftung massiv, als Beispiel: Die Aluminiumausscheidung innerhalb von 48 Stunden nach so einem tollen Fußbad im Urin ist mal eben um das schlappe 600 fache erhöht ... es löst die Schermetalle dank der massiven Flutung des Körpers mit positiv geladenen Elektronen.

Das Wasser wird dunkel, das liegt an den abgegeben Metall Ionen in das Wasser von der Spule im Wasser, deshalb muss man die nach 20 bis 100 Nutzungen austauschen, je nach Qualität der Spulen.

Dosierung:

• 2 Mal die Woche für 30 min anwenden

Empfohlendes Produkt:

• https://amzn.to/4hUaKfU

CDL entgiftet den Körper massiv, da es Schwermetalle und andere Giftstoffe oxidiert. Im Anschluss kann der Körper sie einfach ausleiten. Wer die Wirkung maximieren möchte, geht während einer solchen Kur noch in eine Infrarotsauna um den maximalen Entgiftungseffekt zu erzeugen. 

Dosierung:

• Ich nehme 10 ml der Lösung und gebe es in 1 Liter Wasser
• Achtung die Wasserflasche muss aus Glas und der Deckel darf nicht aus Metall sein. 
• Dann das Gemisch aus 1 Liter Wasser und 10 ml CDS über den Tag verteilt in 8 - 10 Teilmengen trinken. 
• Keine Antioxidantien während des Konsums einnehmen (bzw. 1-2 h Abstand zu Antioxidantien einhalten), da sonst die Wirkung verloren geht:
  • d.h. kein Vitamin C, kein OPC, kein Oregano Öl usw.  

Empfohlene Produkte:

• CDL Chlordioxid 0,3% Lösung 1000ml – CDs – Chlorine Dioxide Solution – CDLs Chlor Dioxid - frisch (1000ml)

Dosierung:

• Ich selbst nehme Kurweise 600mg am Tag oder dauerhaft 300mg.

Empfolenes Produkt:

• naturally R Alpha Liponsäure Kapseln [120 Stück] – 300 mg hochdosiert, vegan, Made in Germany

Umkehrosmoseanlagen filtern das Wasser aus dem Wasserhahn und befreien es von bis zu 99 % aller Schadstoffe wie Hormone, Medikamentenrückstände, Mikroplastik, Schwermetalle, Baktierien, Viren, Pestizide usw.

Nachfolgendes Produkt hat durch die Filterwechsel = 3 Filter die regelmäßig getauscht werden müssen, folgende monatliche laufende Kosten:

Filter alle 6 Monate = 30€ pro Filter + Filter alle 12 Monate = 30€ pro Filter + Filter alle 24 Monate = 160 € pro Filter. 

Macht gesamte laufende Kosten für 2 Jahre = 4 * 6 Monatsfilter = 120€ + 2 x 12 Monatsfilter = 60€ + 1 x 24 Monatsfilter = 160 = 340€ für 24 Monate Laufzeit.

340€ laufende Kosten für Filterwechsel / 24 Monate Laufzeit = 14,16 € laufende Kosten für die Filterwechsel pro Monat über 2 Jahre gerechnet. 

Ich trinke täglich ca. 2 Liter Wasser, welches mich ca 0,70€ pro Liter Kostet, macht im Monat = 2Liter pro Tag *0,70€ * 30 Tage = 42€

D.h. mit der Zeit rechnet sich eine Umkehrosmoseanlage und zudem hat man reinstes Trinkwasser ohne Mikroplastik oder andere Schadstoffe, wie Sie leider auch im Mineralswässern enthlten sind. 

Empfohlenes Produkt als Festinstallation:

• Umkehrosmoseanlage der Waterdrop X-Serie, X12

Ersatzfilter für Waterdrop X12:

• Waterdrop WD-F2 Ersatzfilter, 6-Monate Lebensdauer

• Waterdrop WD-F1A Ersatzfilter: Version für nachträgliche Mineralisierung, 12 Monate Lebensdauer

• Waterdrop WD-F1G Ersatzfilter: Version ohne nachträgliche Mineralisierung, 12-Monate Lebensdauer

• Waterdrop WD-X12-F3 Ersatzfilter,  24 Monate Lebensdauer

Geschirrspühlmittel hinterlassen chemische Reste nach dem Spühlen, die wir dann aufnehmen, die uns schaden, daher nur welche ohne giftige Stoffe verwenden. Die folgenden Produkte habe ich getestet und die Reinigungsleistung ist gut:

Reflink zu dem Produkt Reinigungsbläter:

• https://amzn.to/46iGerP

Dosierung:

1 Kapsel Morgens + 1 Kapsel Abens

Empfohlenes Produkt:

• https://amzn.to/4oZt1em

Zusätzliche Informationen:

NAC wird im Köper zwar selbst hergestellt und gilt als stärkstes Antioxidants, aber er kann es nur herstellen, wenn alle benötigten Rohstoffe vorhanden sind:

Benötigte Aminosäuren:

- Glutaminsäure / Glycin / L-Cysteein 

Benötige Co-Faktoren für die Synthese im Körper:

- Selen + Zink + Magnesium + Schwefel (MSM)

- Vitamin C + Vitamin E

Da die Aminosäure L-Cysteein meist der limitierende Faktor bei den Aminosäuren ist, steigert eine NAC Supplementierung die Gluthationproduktion im Körper und sorgt so für deutlich höhere Spiegel, optimal allerdings nur, wenn man auch die Co Faktoren in ausreichender Menge hat. 

Dosierung:

• 1 gehäufter Teelöffel z.B. in Hafermilch für eine Tasse (ca. 300 ml) 

Empfohlene Produkte:

• Yagcho Immun | Immun & Energie Komplex | Asiatische Naturmedizin | Nahrungsergängzung

Dosierung:

• Ich trinke täglich eine Tasse 250ml mit 3 bis 4 Drops in 60 Grad warmen Wasser, so viel, das es nicht zu wenig ist, aber auch nicht zu dickflüssig wird.
• Wasser sollte eigentlich 35 Grad nicht übersteigen, um die Nährstoffe zu erhalten aber schmeckt halt wärmer besser und löst sich dann auch besser im Wasser :(

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Dosierung:

• Ich nehme ca. 10 Gramm am Tag.

Empfohlene Produkte 500 ML:

• Moringa Pulver Bio 500g | aromatisch, angenehmer, leicht scharfer Geschmack | 100% echtes Moringa Oleifera Blattpulver | aus kontrolliert biologischen Anbau | vom Achterhof

Dosierung:

• Ich nehme 10 ml der Lösung und gebe es in 1 Liter Wasser
• Achtung die Wasserflasche muss aus Glas und der Deckel darf nicht aus Metall sein. 
• Dann das Gemisch aus 1 Liter Wasser und 10 ml CDS über den Tag verteilt in 8 - 10 Teilmengen trinken. 
• Keine Antioxidantien während des Konsums einnehmen (bzw. 1-2 h Abstand zu Antioxidantien einhalten), da sonst die Wirkung verloren geht:
  • d.h. kein Vitamin C, kein OPC, kein Oregano Öl usw.  

Empfohlene Produkte:

• CDL Chlordioxid 0,3% Lösung 1000ml – CDs – Chlorine Dioxide Solution – CDLs Chlor Dioxid - frisch (1000ml)

Dosierung:

• 3 x 5 Tropfen (morgens mittags abends) in eine Leekapsel füllen, Rest der Kapsel mit Olivenöl auffüllen, dann ist es milder.

Empfohlene Produkte:

• nedura® BIO Oregano Öl [100% NATURREIN] +82% Carvacrol - Oregano Oil in Lebensmittelqualität - Vielseitiges Ätherisches Öl Hochdosiert - Oreganoöl Bio aus Griechenland - 30ml

Dosierung:

• 1 gehäuften Teelöffel in eine Tasse heißes Wasser geben, min 5 min ziehen lassen und dann trinken (ja ohne Teebeutel, d.h. mit den Blättern trinken)
• Bei Erkältung oder Grippe mache ich mir davon Morgens, Mittags und Abends je eine Tasse Tee, bis die Beschwerden weg sind.

Empfohlene Produkte:

• https://amzn.to/4lVpaxt

Dosierung:

• Kann wie ganz normler anderer Tee auch getrunken werden.
• Sonst je nach Bedarf z.B.
  • bei Erkältung oder Halzschmerzen etc. pro Tag 1 - 1,5 Liter bis die Beschwerden abklingen

Empfohlene Produkte:

• Cistus Tee - Cistus incanus Tee - Bio Zistrosenkraut geschnitten (1000g)

Dosierung:

• 1 Kapsel pro Tag ist bereits ausreichen.

• Wenn bereits bei ersten anzeichen genommen, kann schlimmeres verhindert werden, kann auch mit D-Mannose kombiniert werden, um die Vorteile beider Produkte zu vereinen. 

Empfohlene Produkte als Kapseln:

• proSan Cranberry-36 PAC (30 Kapseln) | 3x stark: 36 mg Cranberry-PAC + Mikronährstoffe für die Blasenschleimhaut und das Immunsystem

Dosierung:

• Ich würde bei einer Blasenentzündung (2g des Pulvers oder 3 Kapseln) 3 mal am Tag nehmen = Gesamttagesdosis 6 Gramm.
• Pulver einfach in ein Glas Wasser einrühren und trinken
• Sorgt dafür, das Bakterien sich nicht an Gefäßwände der Harnableitenden Organe heften können und folglich mit dem Urin ausgespühlt werden.
• Kann auch vorbeugend zur Vermeidung von Blasenentzündungen eingesetzt werden, dann 2 Gramm je 1 - 2 mal am Tag = 4 Gramm pro Tag (Ob 1 oder 2 mal am Tag ausreicht, muss individuell herausgefunden werden)

Empfohlene Produkte als Pulver:

• D-Mannose Pulver - 250 g - (4,1 Monate Vorrat) - Aus pflanzlicher Fermentation - Laborgeprüft - Rein & naturbelassen - Ohne Zusätze - Vegan

Empfohlene Produkte als Kapseln:

• D-Mannose hochdosiert - 2000 mg reine D Mannose pro Tagesportion - 180 Kapseln aus pflanzlichem Ursprung - 100% vegan, laborgeprüft und ohne Zusätze in Deutschland hergestellt

Nikotin die wohl am meisten fehleingeschätzte Substanz in der westlichen Welt. Es macht nicht abhängig! Es ist kein Gift! Ganz im Gegenteil hat es wunderbare heilende Eigenschaften bei diversen Krankheitsbildern. Vor allem bei Viralen Erkrankungen das Mittel der Wahl, aber auch Krebs, Depressionen, ADHS, Demenz und vieles mehr, diese Multitalent wird völlig falsch eingeschätzt. 

Egal ob als Spray, Pflaster oder Kaugummi, es geht nur darum eine kleine Menge Nikotin zuzuführen und die positiven Auswirkungen sind enorm.

Dosierung:

• Ich nehme vorsorglich ca. 2 mg Nikotin pro Tag, damit beuge ich u.a. allen viralen Krankheiten vor (Grippewelle = mir egal).
• Bei aktuen Fällen erhöhe ich die Dosis auf bis zu 7mg / Tag

Link zu Produkt als Pflaster:

• https://amzn.to/4rb2GeU

Das Pflaster in 10 Streifen schneiden, so bekommt man ca. 2 mg  Nikotin über 24 h in den Körper.

Da die Pflaster rund sind, wirds schwer absolut identische Wirkstoff- kombinationen pro Tag zu erhalten, das ist aber nicht schlimm, wenn man mal 3mg und am nächsten Tag 1mg erhält, kein Problem.

Link zu Produkt als Kaugummi:

• https://amzn.to/4pk0bFk (4mg + Freshmint Geschmack)
• https://amzn.to/48oIoHt (4mg + Freshfruit Geschmack)

• https://amzn.to/4a3Rfzz (2mg + Freshmint Geschmack)
• https://amzn.to/4ia4Fw7 (2mg + Freshfruit Geschmack)

Die 4mg Kaugummis sind günstiger, man kann also ein 4mg Kaugummi auch einfach in der Mitte abbeißen und so ein Kaugummi dann für 2 Tage verwenden.

Dosierung:

• ca. 1 - 3 Gramm am Tag
• Diese aminosäure süßt wie Zucker, hat aber nur vorteilhafte Wirkungen im Körper.

Empfohlene Produkte als Pulver im Beutel:

• Glycin Pulver 100% rein - 1000g Aminosäure Glycine - 1kg - ohne Zusatzstoffe - vegan -mit Messlöffel

Empfohlene Produkte als Pulver in einer Dose:

• Glycin-Pulver 500 g - 100% pur ohne Zusatzstoffe, vegan - proteinogene Aminosäure | Warnke Vitalstoffe - Deutsche Apothekenqualität

Dosierung:

• 2 Kapseln pro Tag 
• Habe alle drei ausprobiert und sie wirkten alle bei mir.
• Achtung, auf ausreichende Zufuhr von Ballastoffen achten (Nahrung für die guten Bakterien im Darm).
• Nach Antibiotikaeinnahme quasie ein muss! Aber auch Kurweise immer mal wieder gut, wenn man Probleme mit dem Darm hat.

Empfohlene Produkte:

• Probiona Komplex - Bio Inulin für alle wichtigen Bakterienstämme - 300 Mrd. KBE/g - magensaftresistent & vegan - mit Lactobacillus & Bifidobakterien, hochdosierte 20 Mrd KBE pro Tagesdosis, 3 Monate 

• Probivia® Kulturen Komplex mit 500 Mrd. KBE/g* - 22 Bakterienstämme + Inulin - 180 magensaftresistente Kapseln - u.a. Lactobacillus, Bifidobacterium -*dies entsprich 10 Mrd. KBE pro Tagesdosis

• fairment SuperMikroben® - 60 Kapseln | 1x Dosen mit je 60 Kapseln

Dosierung:

• Ich selbst nehme 5 mg/Tag kurz vor dem Schlafengehen.
  • Meine Mutter z.B. nimmt 10 mg/Tag und kann damit besser Durchschlafen = 2 Tabletten.
  • Das muss man einfach selbst testen.

Empfohlene Produkte zum besseren Durschschlafen (Kapsel):

• Melatonin long Forte 5 mg

Dosierung:

• Einfach mit einem Sprühstoß anfangen und 30 min warten.
• Ich selbst nehme 2 - 4 Sprühstöße falls ich mal schneller einschlafen möchte
• Ich selbst kombiniere es dann mit den Tabletten zum besseren Durchschlafen

Empfohlene Produkte:

• Vihado Melatonin Spray - Premium: Bis zu 5-fach höher dosiert - 180 Tage Vorrat - Melatonin Spray hochdosiert mit Lavendel ohne Alkohol - vegan, 30 ml

Empfohlene Produkte mit zus. Synergieeffekten:

• Melatonin Einschlafspray hochdosiert - natürliches Schlafhormon bei Jetlag - Ashwagandha, Passionsblume, Lavendel, Baldrian, Melisse - Alternative zu Tabletten - 30 ml - 0, 5mg Melatonin pro Sprühstoß

Dosierung:

• Ich nehme ca. 3 Gramm am Tag 
• Diese Aminosäure süßt wie Zucker, hat aber nur vorteilhafte Wirkungen im Körper.

Empfohlene Produkte als Pulver im Beutel:

• Glycin Pulver 100% rein - 1000g Aminosäure Glycine - 1kg - ohne Zusatzstoffe - vegan -mit Messlöffel

Empfohlene Produkte als Pulver in einer Dose:

• Glycin-Pulver 500 g - 100% pur ohne Zusatzstoffe, vegan - proteinogene Aminosäure | Warnke Vitalstoffe - Deutsche Apothekenqualität

Empfohlene Produkte als Kapseln:

• Glycin - 365 Kapseln - Hochdosiert mit 2000 mg L-Gylcin pro Tagesportion - Besonders hohe Reinheit - ohne Zusätze - Vegan

Dosierung:

• Ich nehme ca. 1,5 Gramm am Tag und zwar 500mg im Verlaufe des Morgens bis Mittag und weitere 1.000 mg vor dem Schlafen gehen.

Empfohlene Produkte als Kapseln:

• L-Tryptophan 500 mg - 365 vegane Kapseln - Aus pflanzlicher Fermentation - 12 Monate Reichweite - Ohne Zusätze - Hochdosiert - Vegan

Dosierung:

• Ich selbst nehme die Hydroxylapatit Zahnpast um meinen Zahnschmelz auch ohne das schädliche Fluorid zu stärken und bei Karies Stadium 1, kann Hydroxylapatit sogar den Zahnschmelz regenerieren, sprich heilen, ja das ist möglich!

Link zu empfohlenen Produkt:

• Ajona Medizinisches Zahncreme-Konzentrat für Zähne, Zahnfleisch und Zunge, 3 x 25 ml

Link zu empfohlenem Produkt mit Hydroxylapatit:

• https://amzn.to/4nvgCh1

Dosierung:

• Nach dem Essen bei auftreten von Sodbrennen 2 - 4 Tabletten, je nach Bedarf.
• Bewahrt die benötige Säure im Magen, aber verhindert Sodbrennen durch eine Physikalische Barriere in die Speiseröhre.

Empfohlene Produkte:

• SOS Sodbrennen-Blocker Dual: Sodbrennen Tabletten wirken schnell und langanhaltend, Magentabletten, 2x 20 Kautabletten

Dosierung:

• Ich trinke täglich eine Tasse 250ml mit 3 bis 4 Drops in 60 Grad warmen Wasser, so viel, das es nicht zu wenig ist, aber auch nicht zu dickflüssig wird.
• Wasser sollte eigentlich 35 Grad nicht übersteigen, um die Nährstoffe zu erhalten aber schmeckt halt wärmer besser und löst sich dann auch besser im Wasser :(

Link zu empfohlenem Produkt:

https://amzn.to/4mnHZcW

Dosierung:

• max. 1 bis 2 Tabletten am Tag im Mund zergehen lassen und schlucken.
• Neutralisiert die Säure in Speiseröhre und Magen, daher nicht direkt nach oder vor einer Mahlzeit einnehmen, damit die Magensäure für Verdauungsprozesse erhalten bleibt.

Empfohlene Produkte:

• Calcium Tabletten – 800 mg Kalzium aus Calciumcarbonat pro Tagesdosis – 180 Tabletten für 3 Monate – vegan, hochdosiert, ohne unerwünschte Zusätze – in Deutschland produziert & laborgeprüft

Natron wirkt Säureneutralisierend und hat viele positive Eigenschaften auf den Körper. Bei Bedarf einfach 1 bis 2 Tabletten nehmen. 

Allerdings sollte dies nicht kurz vor oder nach einer Mahlzeit erfolgen, da man die Magensäure für die Verwertung der Nährstoffe in dem Essen benötigt. Kurz nach einer Mahlzeit ist nur der Braunalgenextrakt empfehlenswert. 

• HOLSTE Kaiser Natron Tabletten 3er Sparpack 3 x 100 Stück

Dosierung:

• 2 Tabletten = 1.100mg/Tag, 1x morgens und 1x abends 

Empfohlene Produkte:

• Passionsblume Extrakt - 240 Kapseln - Premium: 1100 mg Extrakt 10:1 (entspricht 11000 mg Passionsblume) pro Tagesportion - Extra Hochdosiert - Ohne unerwünschte Zusätze - Vegan - Laborgeprüft

Hinweise:

• Unschlagbar im Spektrum und sonstigen Eigenschaften = Glübirnen (derzeit noch Restbestände im Netz zu kaufen)
• Wer LED Lampen nutzt, z.b. im Büro oder Homeoffice oder generell in der Wohnung, sollte Lampen benutzen, die möglichst nahe an das Lichspektrum der Sonne heranreichen. Dies hat nahezu unendlich viele Vorteil und sobald ich dazu komme, werde ich das näher ausführen. 
• Zudem sollte eine LED Flimmerfrei sein, da sonst der Körper unter Dauerstress gesetzt wird.

Empfohlene E27 Birne:

• euroLighting Led Birne Kunststoff 12W 2700K E27 Vollspektrum und 3 Stufen Dimmung

Empfohlene E14 Kerzenbirne:

• euroLighting LED Kerze E14-4W -2700 K warmweiss - mit Sonnenlichtspektrum/Vollspektrum - dimmbar

Empfohlene MR16 LED:

• euroLighting LED Spot MR16 6,5W WarmWeiss 600lm mit Sonnenlichtspektrum/Vollspektrum, 3 Step Dimmbar

Empfohlene GU10 LED:

• euroLighting LED Spot GU10 2700K, 6,5W WarmWeiss 650lm mit Sonnenlichtspektrum/Vollspektrum, 3 Step Dimmbar

Jeder benötigt Energie aus dem Licht. Im Winter bekommen wir jedoch deutlich weniger Sonnenlicht, so dass und hier Energie fehlt. Dies kann schlicht zu einem geschwächten Imunsystem, folglich weniger Energie, Schlafstörungen oder sogar zu Depressionen führen (Winterdepressionen) usw.

Um an die fehlende, aber notwendige Lichtenergie in dunkleren Jahreszeiten zu gelangen eignen sich bestimmte Reptilienlampen hervorragend.

Ich schraube 3 Lampen per Keramikhalter an ein Brett, so dass die Lampen auf Schienbeinhöhe, Genitalhöhe und Gesicht sind.

Dann die Lampen mit einer Mehrfachsteckdose verbinden, und fertig :)

Dosierung:

• Ich verwende eine 125W Lampe und stelle mich ca. 100 cm entfernt, nackt, für bis zu 5 min alle 2 bis 3 Tage davor (2 min vorheizen lassen), sowohl 5 min Vorder- als auch 5 min Rückseite.
• Achtung, der richtige Abstand und die richtige Lichtstärke (Wattanzahl) muss individuell herausgefunden werden. D.h. ich würde mit 1 bis max 2 min und einem Abstand von min 100cm anfangen. Wattstärke je nach Hauttyp wählen. Ist am nächsten Tag keine Irritation der Haut zu bemerken, kann die Dosis Stückweise erhöht werden, bis man durch 5 min Bestrahlung am Tag (je Seite = Vorder- und Rückseite) eine leichte Bräune der Haut erhält. Die Dosis wird auch durch weniger Abstand erhöht. D.h. Abstand und Zeit muss jeder für sich individuell herausfinden. Lieber weniger als mehr ist hier die Devise und dann langsam steigern. 

Empfohlene Reptilienlampen:

• https://amzn.to/4pf0fpU (160W ExoTerra)
• https://amzn.to/4o7W6Dc (125W ExoTerra)
• https://amzn.to/3LRcg6A (80W ExoTerra)
• https://amzn.to/4ib3Kv7 (100W Drago Lux)
• https://amzn.to/3Kd8svW (80W Drago Lux)

Empfohlene Keramikhalter:

• https://amzn.to/4pncC3n

Empfohlene Schutzbrille für die Augen:

• https://amzn.to/3MbFbCl

Hinweis:

• Blockt das schädliche Blaulicht. Z.B. Abends beim Fernsehen oder Handynutzung aufsetzen, damit die Melatoninproduktion nicht verhindert wird. 
• Auch Tagsüber wenn man am PC Arbeitet hilft es die Augenermüdung merklich zu reduzieren
• Die Farbwarnehmung bleibt nahezu unverändert, es wirk alles etwas wärmer aber der effekt wist wirklich gering im Vergleich zu den anderen Orangenen, Roten oder gelben Brillen, die die Farbwiedergabe merklich und stark verändern

Empfohlene Produkte:

• Top Life Gamingbrille Filter Hoher Schutz vor Blaulicht – Premium-Gläser Gaming Computerbrille Anti Blend Anti Müdigkeit auf PC-Screens – Gamer Spielbrille Blaulichtfilter Brille